歩数 11252歩

部屋の掃除 10分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 56分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 入浴(湯船につかる) 13分 / ヨガ YOGA 15分

1258kcal大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)1杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / おにぎり ツナマヨネーズ(1個)(西友)1個 / 大きなおむすび しゃけわかめ(1個)(セブンイレブン)1個 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ルイボスティ1杯 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / あんバターパン(1個)(山崎製パン)1個 / 蓬まんじゅう(つぶあん)(1個)(山崎製パン)1個 / かりんとう饅頭1個

645kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / チキンカレー(ルーのみ)1.09人前 / 野菜サラダ1.05人前 / ジョア1日分のカルシウム＆ビタミンＤ プレーン(1本125ml)(ヤクルト)1本

977kcal芋きんとん (1個)(武蔵製菓)0.34個 / ローストビーフ0.66人前 / ブロッコリー(ゆで30g)0.4人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / りんご(1/4カット)0.7個 / オリーブ油(小さじ)1杯 / レタス(大きめ1枚)2.5枚 / トースト(6枚切り)1枚 / 瀬戸しお えび塩味(1枚)(栗山米菓)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個 / けんちん汁1杯 / アボカド(1/4個)0.5個 / ゆでエビ(大きめ1尾)0.25尾 / ポテトコロッケ1個 / トマト(1個)0.4個

16kcal麦茶(コップ1杯180ml)4杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / Relaxジャスミンティー(500ml)(伊藤園)1本 / みなさまのお墨付き 有機茶葉使用 ルイボスティー(1本500ml)(西友)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)5本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルファイバー(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1.5本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウーロン茶(200ml)1杯