歩数 12238歩

部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 55分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 41分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 55分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 15分

149kcalルイボスティ1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯

684kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / サーモンムニエル1.8人前 / じゃがいもの煮物1人前 / りんご(1/4カット)1個

987kcalポテトコロッケ1個 / けんちん汁0.66杯 / レタス(大きめ1枚)1.25枚 / オリーブ油(小さじ)1杯 / りんご(1/4カット)1個 / みかん(1個)1個 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / ミニオムライス1人前

6kcal7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルファイバー(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)5本 / ウーロン茶(200ml)1杯 / Relaxジャスミンティー(500ml)(伊藤園)1本 / 麦茶(コップ1杯180ml)3杯