本日は

体重　74.5キロ

BMI　26.1

体脂肪率　27.6％

除脂肪体重　53.94キログラム

皮下脂肪　24.6％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.3％

骨格筋　46.6％

筋肉量　51.26キログラム

骨量　2.68キログラム

タンパク質　16.5％

基礎代謝　1528キロカロリー

体内年齢　50歳

歩数 5965歩
部屋の掃除 55分 / 雪かき 雪掻き 除雪 30分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 15分

消費カロリー 

運動時　803キロカロリー

安静時　1528キロカロリー

計　2331キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　48～111bpm

睡眠時間13時間57分

ストレス 37正常
 
血中酵素　95％

朝食　抜き

昼食
972kcalみかん(1個)1個 / 野沢菜10g1人前 / ポーククリームシチュー1人前 / ご飯(白ごはん200g)1杯 / かけうどん(小)(1人前)(丸亀製麺)1人前 / 焼き芋(30g)1人前 / 蒸しまんじゅう(こしあん)1個

夕食
1111kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)2杯 / ポーククリームシチュー1人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 切り昆布の五目煮0.4人前 / レタス(大きめ1枚)1.6枚 / オリーブ油(小さじ)1杯 / おでん盛り合わせ1人前 / スパゲティーサラダ0.25人前 / オイキムチ0.33人前 / 小豆(無糖・ゆで)100g0.25カップ

間食
20kcal麦茶(コップ1杯180ml)3杯 / コーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本

総摂取カロリー　2103キロカロリー

今日も少し体調悪く活動量少ない、摂取カロリーはオーバー、昨日無かったお通じありも、

結果‥現状維持