歩数 12334歩

部屋の掃除 15分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 51分 / 入浴(湯船につかる) 15分 / ヨガ YOGA 15分

876kcal麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)1杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ルイボスティ1杯 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / 食べきりサイズの牛乳パン(1個)(パスコ)1個 / シナモンロールデニッシュ(1個)(パスコ)1個

588kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 鶏肉の照焼き(皮付き)(小)1人前 / 塩昆布(ひとつまみ)1人前 / コーンポタージュ0.92杯

903kcalオリーブ油(小さじ)1杯 / レタス(大きめ1枚)1.7枚 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)2杯 / アボカド(1/4個)1個 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / サーモンの刺身0.8人前 / 白菜鍋0.25人前 / 明太子(一切れ)1人前 / 大豆ひじき煮0.3人前 / かた焼きせんべい(しょうゆ味)2枚 / みかん(1個)0.5個

20kcalウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / 麦茶(コップ1杯180ml)3杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)4本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)2本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / コーヒー(ブラック)2杯