歩数 9165歩

自転車に乗る(ほどほどの速さ) 35分 / 部屋の掃除 10分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 15分

819kcalルイボスティ1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / ふんわり×ごろっと肉まん(1個)(セブンイレブン)1個 / 明太もちチーズまん(1個)(セブンイレブン)1個 / アメリカンドッグ(1本)(セブンイレブン)1本

495kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 魚の煮付け(赤魚)1.05人前 / ほうれん草のお浸し0.9人前 / オクラのおかか和え1人前 / 味噌汁(わかめと豆腐)1杯

962kcalみかん(1個)1個 / 大豆ひじき煮0.55人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / レタス(大きめ1枚)2枚 / オリーブ油(小さじ)1杯 / ベビーチーズ(プレーン)(1個13.5g)(QBB)0.3個 / イカの塩辛(おちょこ1杯分)0.6人前 / けんちん汁1杯 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / ふかし芋(さつま芋)(1本)0.22本 / 納豆1人前 / ほうれん草とベーコンのソテー0.52人前

245kcal綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)4本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)5本 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 7プレミアム ゆずれもんサイダー(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / コーヒー(ブラック)2杯 / しょうが湯1杯