歩数 9790歩

部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 入浴(湯船につかる) 15分 / ヨガ YOGA 15分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 30分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 19分

413kcalトマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / 牛乳(コップ1杯200ml)0.5杯 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / コーヒー(ブラック)2杯

902kcalかっぱ巻き1本 / トースト(6枚切り)1枚 / もっちりとしたチーズパン 4個入(1個)(ローソン)1個 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)1個 / ヨーグルト(加糖)1個 / マカロニサラダ1人前 / スープDELI たらこクリームスープパスタ(1人前32.2g)(味の素)1人前

765kcalマカロニサラダ0.7人前 / 明太子(一切れ)0.5人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / レタス(大きめ1枚)2.6枚 / オリーブ油(小さじ)1杯 / りんご(1/4カット)0.25個 / 鶏肉の照焼き(皮付き)(小)0.3人前 / 国産鶏ささみ天ぷら(100g)(クックガーデン)0.3人前 / とろろ芋(長芋)1人前 / かっぱ巻き0.3本 / 人参ミックス切干大根(1袋30g)(真田)0.25袋 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)0.3個 / 味噌汁(わかめと豆腐)1杯

810kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / Relaxジャスミンティー(500ml)(伊藤園)1本 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ラッキーマヨネーズパン 明太マヨ(1個)(第一屋製パン)1個 / ピーナツコッペ(1個)(フジパン)1個