歩数 11403歩

自転車に乗る(ほどほどの速さ) 48分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 入浴(湯船につかる) 15分 / ヨガ YOGA 15分

873kcalトマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)1杯 / 牛乳(コップ1杯200ml)1杯 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ルイボスティ1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / あげぱん きなこ(1個)(山崎製パン)0.84個 / 緑茶(500ml)1本

759kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 焼きとり(ねぎまタレ)(2本)2人前 / おでん（ちくわぶ）1.63人前 / 具だくさん野菜スープ1人前

900kcalグーテ・デ・ロワ(2枚/袋)(ガトーフェスタハラダ)1袋 / トースト(6枚切り)1枚 / レタス(大きめ1枚)1.3枚 / スパゲティーサラダ0.5人前 / ミニトマト(1個)2個 / エビとアボカドサラダ(小)(1人前)(コープ)0.6人前 / 温野菜サラダ0.8人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / おでん盛り合わせ0.66人前 / ぱりんこ(1個包装)(三幸製菓)1袋 / 大根の漬物(3切れ)1人前 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)1本

0kcalウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)2本 / Relaxジャスミンティー(500ml)(伊藤園)2本