本日は

体重　75.9キロ

BMI　26.6

体脂肪率　28.1％

除脂肪体重　54.57キログラム

皮下脂肪　25.0％

内臓脂肪　10

体内水分率　51.9％

骨格筋　46.3％

筋肉量　51.84キログラム

骨量　2.73キログラム

タンパク質　16.4％

基礎代謝　1549キロカロリー

体内年齢　50歳

歩数 24894歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 35分 / ヨガ YOGA 15分 / 入浴(湯船につかる) 15分

消費カロリー 

運動時　1469キロカロリー

安静時　1549キロカロリー

計　3018キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 47~121bpm

睡眠時間5時間5分 74点

ストレス　40正常

血中酵素　99％

朝食　
240kcalネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / 牛乳(コップ1杯200ml)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)1杯 / コーヒー(ブラック)1杯

昼食
502kcalフォカッチャサンド(エビアボカド)1個 / ガンボスープ1人前 / 雪の宿サラダ(1個包装)(三幸製菓)1袋

夕食
1074kcal大根の漬物(3切れ)0.6人前 / おでん盛り合わせ0.85人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / ミニトマト(1個)1個 / レタス(大きめ1枚)1.6枚 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 麻婆茄子(1人前110g)(セブンイレブン)1人前 / 塩バターフランスパン7枚入(1枚)(山崎製パン)1枚 / ブルーベリージャム1人前 / 濃厚 チーズ巻き(1個22g)(ニッスイ)1個

間食
746kcalウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 特濃メロンパンミルククリーム(1個)(山崎製パン)1個 / 高級焼きいもあんぱん(1個)(山崎製パン)1個 / コーヒー(ブラック)3杯

総摂取カロリー　2562キロカロリー

間食で菓子パン食い摂取カロリーオーバー、結構歩き活動量はクリア、お通じ無し、

結果‥微増