本日は

体重　75.45キロ

BMI　26.4

体脂肪率　28.0％

除脂肪体重　54.32キログラム

皮下脂肪　24.9％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.0％

骨格筋　46.4％

筋肉量　51.61キログラム

骨量　2.71キログラム

タンパク質　16.4％

基礎代謝　1540キロカロリー

体内年齢　50歳

歩数 11612歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 30分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 50分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 15分

消費カロリー 

運動時　1296キロカロリー

安静時　1540キロカロリー

計　2836キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　48～113bpm

睡眠時間6時間35分　82点

ストレス　37正常

血中酵素　97％

朝食　
159kcalコーヒー(ブラック)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / 牛乳(コップ1杯200ml)0.5杯 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ルイボスティ1杯

昼食
1514kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 麻婆茄子(1人前110g)(セブンイレブン)0.1人前 / レタス(大きめ1枚)0.66枚 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / ミニトマト(1個)3個 / オリーブ油(小さじ)1杯 / りんご(1/4カット)1.25個 / かりんとう（白）0.66人前 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)1.6本 / カップヌードル チリトマトヌードル(1食76g)(日清食品)1人前 / 旨さ相盛おむすび 卵黄と肉そぼろ(1個)(セブンイレブン)1個 / 7プレミアム さくらのケーキ(1個)(セブンイレブン)1個

夕食
754kcalブルーベリージャム1人前 / レタス(大きめ1枚)1枚 / ミニトマト(1個)2個 / みかん(1個)1個 / オリーブ油(小さじ)1杯 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / あんかけ焼きそば0.75人前 / 鶏肉とごぼうの煮物0.6人前 / トースト(6枚切り)1.25枚

間食
26kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)2杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / Relaxジャスミンティー(500ml)(伊藤園)3本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / コーヒー(ブラック)2杯

総摂取カロリー　2453キロカロリー

摂取カロリーオーバー、活動量そこそこ、昨日無かったお通じあり、

結果‥体重減、やはりお通じ大事