本日は

体重　75.8キロ

BMI　26.5

体脂肪率　28.1％

除脂肪体重　54.5キログラム

皮下脂肪　25.0％

内臓脂肪　9

体内水分率　51.9％

骨格筋　46.3％

筋肉量　51.77キログラム

骨量　2.73キログラム

タンパク質　16.4％

基礎代謝　1549キロカロリー

体内年齢　50歳

歩数 8820歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 39分 / 部屋の掃除 10分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 15分

消費カロリー 

運動時　827キロカロリー

安静時　1549キロカロリー

計　2378キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　49～109bpm

睡眠時間6時間21分　82点
　
ストレス　40正常

血中酵素　97％

朝食　
265kcal牛乳(コップ1杯200ml)1杯 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前

昼食
1255kcalおにぎり(梅)2個 / チキンラーメンどんぶりミニ(1食38g)(日清食品)1人前 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / チャーシューマヨネーズおにぎり(1個)(ローソン)1個 / ふんわりコッペ あんこ&マーガリン(1個)(ローソン)1個 / ひとくち みたらし餅(6個入)(1個)(武蔵製菓)1個 / みたらし餅 草餅(草餅1個)(武蔵製菓)1個

夕食
847kcalトースト(6枚切り)1枚 / 鶏肉とごぼうの煮物0.5人前 / ブロッコリー(ゆで30g)0.25人前 / オリーブ油(小さじ)1杯 / みかん(1個)1個 / ミニトマト(1個)4個 / レタス(大きめ1枚)1枚 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / ほうれん草のお浸し1人前 / りんご(1/4カット)1個 / ヨーグルト(加糖)1個 / 漬物1人前 / キャベツ千切り(片手に山盛りいっぱい)0.5人前 / 焼きとり(ねぎまタレ)(2本)1人前

間食
24kcalコーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)4本 / Relaxジャスミンティー(500ml)(伊藤園)3本 / 麦茶(コップ1杯180ml)5杯
 
総摂取カロリー　2391キロカロリー

昼コンビニ飯で摂取カロリーオーバー、活動量少ないも推奨はクリア、お通じあり、

結果‥微増