歩数 10549歩

部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 45分 / 入浴(湯船につかる) 15分 / ヨガ YOGA 15分

1071kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / 牛乳(コップ1杯200ml)1杯 / ルイボスティ1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / みたらし餅 草餅(みたらし餅1個)(武蔵製菓)1個 / みたらし餅 草餅(草餅1個)(武蔵製菓)1個 / どらやき つぶあん(1個)(銀座木村屋総本店)1個 / かりんとう饅頭1個 / 桜まんじゅう(1個)(山崎製パン)1個

661kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 鶏肉のレモン風味炒め1.17人前 / アスパラガス(ゆで)(3本)1.05人前 / 五目きんぴらS(1人前60g)(知久屋)1人前 / 煮豆1人前

893kcal漬物1人前 / りんご(1/4カット)1個 / ほうれん草のお浸し0.4人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / レタス(大きめ1枚)1枚 / ミニトマト(1個)2個 / ブロッコリー(ゆで30g)0.25人前 / スパゲティーサラダ0.6人前 / ねぎま鍋0.52人前 / トースト(6枚切り)1枚 / ブルーベリージャム1人前 / 厚揚げ焼き0.66人前 / チョコレートクランチ(1個)(オリエンタルランド)2個

10kcal綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)1本 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / Relaxジャスミンティー(500ml)(伊藤園)2本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯