歩数 8789歩

部屋の掃除 15分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 22分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 15分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 40分 / 入浴(湯船につかる) 10分

153kcal大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / ルイボスティ1杯 / コーヒー(ブラック)2杯

1473kcalおにぎり(梅)2個 / 日清のどん兵衛 天ぷらそば〈東〉(1食100g)(日清食品)1人前 / うなぎパイ ミニ(1本)(春華堂)1本 / 新潟仕込み〈醤油味〉(1個包装)(三幸製菓)1袋 / ファミマル サーモンとタルタルソース(1個)(ファミリーマート)1個 / ファミマル ダブルクリームサンド(ホイップ&カスタード)(1個)(ファミリーマート)1個

955kcalらっきょう甘酢漬け(1個)0.66個 / おでん盛り合わせ0.4人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / ネギ味噌1杯 / レタス(大きめ1枚)2枚 / 明太子(一切れ)0.66人前 / 身欠きにしん(1本)0.52本 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)2杯 / 笹かまぼこ(1枚)1枚 / 鶏のから揚げ(1個・25g)(小)3個

18kcalRelaxジャスミンティー(500ml)(伊藤園)4本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)4本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)2杯