歩数 15063歩

部屋の掃除 15分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 38分

630kcalネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ルイボスティ1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 白いコッペパン 黒みつきなこ(1個)(山崎製パン)1個 / 抹茶クリーム大福1個

631kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / サケの塩焼き2人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / こんにゃくの田楽1.71人前 / 野菜スープ1杯

1162kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / レタス(大きめ1枚)3枚 / ドレッシング(フレンチ)(大さじ1杯)1杯 / 牛乳(120ml)3杯 / とろろ芋(長芋)0.2人前 / トースト(6枚切り)2枚 / オクラ(1本)3本 / サラミ(スライス3〜4枚)1人前 / しいたけチーズ焼き0.66人前 / シューマイ(1個)3個 / ほうれん草のお浸し1人前 / タラ(1切れ)1切れ

0kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)3本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本