歩数 9222歩

部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 39分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分

825kcal抹茶クリーム大福1個 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)1杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ルイボスティ1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ダブルロール コーヒー(1個)(山崎製パン)1個 / かりんとうまんじゅう(1個)(武蔵製菓)1個 / コーヒー(ブラック)1杯

683kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / ビーフシチュー(モモ肉)1.14人前 / 寒天サラダ1.01人前 / ヨーグルト(加糖)1個

924kcalタラ(1切れ)0.2切れ / サラミ(スライス3〜4枚)0.33人前 / オクラ(1本)1本 / レタス(大きめ1枚)2.4枚 / ドレッシング(フレンチ)(大さじ1杯)1杯 / いちご(6粒)0.33人前 / りんご(1/4カット)1個 / 豚肉となすの味噌炒め0.17人前 / ゆで卵(Mサイズ)1個 / いなり寿司(1個)4個 / かぼちゃの煮物0.33人前 / ひじきの煮物0.12人前 / 昆布巻き(にしん)0.25本 / ご飯(白ごはん100g)0.6杯 / あめ色玉ねぎ0.4人前

8kcalウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / 綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)2本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / Relaxジャスミンティー(500ml)(伊藤園)2本