本日は

体重　76.7キロ

BMI　26.9

体脂肪率　28.5％

除脂肪体重　54.84キログラム

皮下脂肪　25.3％

内臓脂肪　10

体内水分率　51.6％

骨格筋　46.0％

筋肉量　52.08キログラム

骨量　2.76キログラム

タンパク質　16.3％

基礎代謝　1562キロカロリー

体内年齢　51歳

歩数 16851歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 30分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 1時間25分 / 部屋の掃除 40分 / 部屋の掃除 1時間15分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 部屋の掃除 20分

消費カロリー 

運動時　1913キロカロリー

安静時　1562キロカロリー

計　3475キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　48～128bpm

ストレス　41正常

朝食　
159kcalコーヒー(ブラック)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前21g)(明治)1人前

昼食
324kcalおにぎり(梅)2個 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯

夕食
905kcalハンバーグカレー(1人前)(ローソン)1人前 / プレミアムガーナ濃厚生チョコ(1枚5.7g)(ロッテ)1枚 / いち松ガトーウィッチ 金胡麻(1個34g)(菓匠 清閑院)1個 / りんご(1/4カット)1個

間食
445kcalRelaxジャスミンティー(500ml)(伊藤園)1本 / ノンカフェイン とうもろこし茶(1本375ml)(無印良品)1本 / おーいお茶玄米茶(1本600ml)(伊藤園)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 極旨　黒豚まん(1個)(ファミリーマート)1個 / いちごパンケーキ(いちごジャム&ホイップ)2個入(1個当たり)(ファミリーマート)1個 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　1833キロカロリー

結構な活動量、節制も間食で甘い物食べたが推奨内、しかしお通じ無しはほぼ現状維持