歩数 13165歩

部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 47分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 入浴(湯船につかる) 15分

966kcalザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前21g)(明治)1人前 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.25杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ルイボスティ1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / ふわもち生どら焼 濃い宇治抹茶クリーム(1個)(セブンイレブン)1個 / 餅もち食感あんぱん(1個)(セブンイレブン)1個 / チョコモナカジャンボ(1個150ml)(森永製菓)1個

743kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 鶏のから揚げ(1個・35g)(中)4個 / おでん（ちくわぶ）1.2人前 / 味噌汁(わかめと豆腐)0.98杯

845kcalりんご(1/4カット)1個 / レタス(大きめ1枚)2.45枚 / 明太子(一切れ)0.5人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / きゅうりとわかめの酢の物0.33人前 / ポテトコロッケ1個 / 黒豆の甘煮(大さじ1杯分)0.6人前 / ローストビーフ0.66人前 / なすとピーマン味噌炒め0.52人前 / こんにゃくの煮物0.66人前 / ごまドレッシング1人前 / 湯豆腐0.66人前

30kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / Relaxジャスミンティー(500ml)(伊藤園)1本 / 綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)2本 / コーヒー(ブラック)2杯