歩数 7108歩

部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 40分 / 風呂掃除(ほどほどの労力) 45分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 30分

861kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / ルイボスティ1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前21g)(明治)1人前 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / 大きなおにぎり 鶏めし(1個)(トライアルカンパニー)1個 / だしおにぎり鮭明太(1個)(トライアルカンパニー)1個 / だしおにぎり和風ツナマヨ(1個)(トライアルカンパニー)1個

781kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 味噌汁(わかめと豆腐)1杯 / とんかつ(ヒレカツ)1.63人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / ポテトサラダ(単品惣菜)(ほっともっと)1人前

1027kcal黒豆の甘煮(大さじ1杯分)1人前 / ご飯(白ごはん180g)0.9杯 / 明太子(一切れ)0.23人前 / レタス(大きめ1枚)2.4枚 / りんご(1/4カット)1個 / 鶏のから揚げ(1個・25g)(小)1個 / うなぎパイ(1本)(春華堂)1本 / ポテトサラダ(単品惣菜)(ほっともっと)1.25人前 / なすとピーマン味噌炒め0.23人前 / サケの塩焼き0.55人前 / ウインナーソーセージ(1本)1本 / かぼちゃの天ぷら1人前 / しし唐の天ぷら1人前 / 味噌汁(わかめと豆腐)1杯 / 焼きだんご1本

0kcal綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)1本 / Relaxジャスミンティー(500ml)(伊藤園)2本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本