歩数 8811歩

自転車に乗る(ほどほどの速さ) 17分 / 部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 入浴(湯船につかる) 10分

650kcalブロッコリー(ゆで30g)1人前 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / りんご(1/4カット)1個 / あっさりおいしいカップヌードル シーフード(1食60g)(日清食品)1人前 / ルイボスティ1杯

811kcal味噌汁(わかめと豆腐)0.66杯 / レタス(大きめ1枚)2.3枚 / 明太子(一切れ)1人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 生卵(Mサイズ)1個 / 油揚げのチーズ焼き1人前 / きゅうりの浅漬け0.5人前 / 小豆(無糖・ゆで)100g0.12カップ

489kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / Relaxジャスミンティー(500ml)(伊藤園)3本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / ようこそ沼るデニッシュ(1個)(フジパン)1個 / コーヒー(ブラック)2杯