本日は

体重　77.05キロ

BMI　27.0

体脂肪率　28.6％

除脂肪体重　55.01キログラム

皮下脂肪　25.4％

内臓脂肪　10

体内水分率　51.5％

骨格筋　46.0％

筋肉量　52.24キログラム

骨量　2.77キログラム

タンパク質　16.3％

基礎代謝　1566キロカロリー

体内年齢　51歳

歩数 9878歩
風呂掃除(ほどほどの労力) 10分 / スクワット(ほどほど) 1分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 40分 / 入浴(湯船につかる) 15分 / ヨガ YOGA 15分

消費カロリー 

運動時　894キロカロリー

安静時　1566キロカロリー

計　2460キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　49～120bpm

ストレス　42正常

朝食　
246kcalザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前21g)(明治)1人前 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ルイボスティ1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / コーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / 無調製豆乳(1本200ml)1本

昼食
1083kcalスーパーカップ白のTHE濃厚カルボナーラ味ラーメン(1食101g)(エースコック)1人前 / 替玉(1人前)(一風堂)2人前 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / 7プレミアム まるで温州みかん(1本68ml)(セブンイレブン)1本

夕食
671kcalレタス(大きめ1枚)2.3枚 / きゅうりの浅漬け0.4人前 / りんご(1/4カット)0.75個 / ゆで卵(Mサイズ)1個 / 白玉団子(あんこ)2人前 / 白玉団子(きなこ)2人前 / にぎり寿司盛り合わせ 8カン(1パック)(ライフ)0.5袋 / トマト(1個)0.5個 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 焼きとり(ももタレ)(2本)0.66人前

間食
18kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / Relaxジャスミンティー(500ml)(伊藤園)3本 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本

総摂取カロリー　2018キロカロリー

昼のラーメンが効いて体重増、活動量も少ないし、お通じはあったけど