本日は

体重　76.15キロ

BMI　26.7

体脂肪率　28.2％

除脂肪体重　54.68キログラム

皮下脂肪　25.1％

内臓脂肪　10

体内水分率　51.8％

骨格筋　46.2％

筋肉量　51.93キログラム

骨量　2.75キログラム

タンパク質　16.4％

基礎代謝　1558キロカロリー

体内年齢　50歳

歩数 10111歩
スクワット(ほどほど) 1分 / 部屋の掃除 15分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 37分 / スクワット(ほどほど) 1分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 20分 / ヨガ YOGA 15分

消費カロリー 

運動時　959キロカロリー

安静時　1558キロカロリー

計　2517キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 51~107bpm

睡眠時間6時間24分

ストレス　41正常

血中酵素　98%

朝食　
335kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / ザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前21g)(明治)1人前 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ルイボスティ1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / 無調製豆乳(1本200ml)2本

昼食
573kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 白身魚のムニエル1人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / 厚揚げの味噌煮0.67人前 / 煮豆0.49人前

夕食
831kcalブロッコリー(ゆで30g)0.5人前 / ポテトサラダ(単品惣菜)(ほっともっと)0.5人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / レタス(大きめ1枚)2.3枚 / 白玉団子(きなこ)1人前 / りんご(1/4カット)1個 / トマト(1個)0.55個 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / アボカド(1/4個)0.6個 / 甘エビの刺身1人前 / 里芋の煮物1.25人前 / 人参ミックス切干大根(1袋30g)(真田)0.33袋

間食
57kcal7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)4本 / Relaxジャスミンティー(500ml)(伊藤園)3本 / コーヒー(ブラック)2杯 / しょうが湯1杯

総摂取カロリー　1796キロカロリー

摂取カロリー推奨内あすけん高得点、活動量そこそこ、お通じあり、結果‥ほぼ現状維持の微減