歩数 16089歩

部屋の掃除 15分 / スクワット(ほどほど) 1分 / 部屋の掃除 30分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 1時間25分 / 部屋の掃除 50分 / 部屋の掃除 1時間20分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 1時間55分

133kcalネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前21g)(明治)1人前 / コーヒー(ブラック)1杯

324kcalおにぎり(梅)2個 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯

 

799kcalトマト(1個)0.55個 / レタス(大きめ1枚)1.7枚 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / ポテトサラダ(単品惣菜)(ほっともっと)1人前 / さつまいも(60g)0.5本 / 大根の皮の金平0.4人前 / 鶏肉とごぼうの煮物1人前 / しらす(大さじ1杯)1杯 / イカの塩辛(おちょこ1杯分)1.25人前 / なすの煮びたし0.6人前 / ミックスチーズ(ピザ用チーズ)0.3人前 / プチシュークリーム2個 / カニ風味カマボコ(1本)0.5本 / 大根の甘酢漬け1人前 / みかん(1個)1個

8kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本