歩数 19566歩

部屋の掃除 10分 / 入浴(湯船につかる) 10分

161kcalザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前21g)(明治)1人前 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / ルイボスティ1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯

1375kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 赤魚の西京焼き2人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / マカロニサラダ(1人前100g)(神戸物産)1人前 / 味噌汁(わかめと豆腐)1杯 / 月餅サンド あんバター(1個)(山崎製パン)1個 / ミルクツイストパン(淡路島産牛乳入りホイップ使用)(1個)(山崎製パン)1個

1020kcalカニ風味カマボコ(1本)1本 / しらす(大さじ1杯)1杯 / 鶏肉とごぼうの煮物1人前 / レタス(大きめ1枚)1.66枚 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / きゅうりの浅漬け1人前 / ピーマンとしめじのガーリック炒め1人前 / かまぼこ(2切れ)1人前 / ご飯(白ごはん180g)2杯 / けんちん汁1杯 / 生卵(Mサイズ)1個

0kcal7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本