本日は

体重　76.55キロ

BMI　26.8

体脂肪率　28.4％

除脂肪体重　54.81キログラム

皮下脂肪　25.3％

内臓脂肪　10

体内水分率　51.7％

骨格筋　46.1％

筋肉量　52.05キログラム

骨量　2.76キログラム

タンパク質　16.3％

基礎代謝　1562キロカロリー

体内年齢　50歳

消費カロリー 

運動時　1250キロカロリー

安静時　1562キロカロリー

計　2814キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　52～120bpm

ストレス　41正常

朝食　

703kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ルイボスティ1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前21g)(明治)1人前 / アメリカンドッグ(1本)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム たこたっぷり たこ焼き(1個30g当たり)(セブンイレブン)3個 / 信州づくり 塩こしあん餅(国産よもぎ) 4個入(1個)(ますや食品)1個

昼食

646kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 肉野菜炒め（豚肉）1.26人前 / かぼちゃの煮物1.01人前 / 卵スープ1杯

夕食

987kcalピーマンとしめじのガーリック炒め0.3人前 / きゅうりの浅漬け0.25人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / レタス(大きめ1枚)1.6枚 / 鶏肉とごぼうの煮物0.33人前 / りんご(1/4カット)0.88個 / ゆで卵(Mサイズ)0.5個 / けんちん汁0.85杯 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / 赤飯0.6杯 / ハンバーグ（デミソース）0.33人前 / 豚肉と大根の煮物0.35人前 / こんぶ 椎茸佃煮(1袋60g)(にんべん)0.2袋 / 出し巻き卵0.25人前

間食

14kcalウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / Relaxジャスミンティー(500ml)(伊藤園)2本 / 綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)1本 / コーヒー(ブラック)2杯

総摂取カロリー　2350キロカロリー

摂取カロリーオーバー、活動量クリア、お通じあり、結果‥現状維持