本日は

体重　76.55キロ

BMI　26.8

体脂肪率　28.4％

除脂肪体重　54.81キログラム

皮下脂肪　25.3％

内臓脂肪　10

体内水分率　51.7％

骨格筋　46.1％

筋肉量　52.05キログラム

骨量　2.76キログラム

タンパク質　16.3％

基礎代謝　1562キロカロリー

体内年齢　50歳

歩数 7555歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 15分

消費カロリー 

運動時　1562キロカロリー

安静時　702キロカロリー

計　2264キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　48～92bpm

ストレス　43正常

血中酵素　97％

朝食　抜き

昼食
812kcalネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / けんちん汁0.66杯 / 豚バラ肉と大根の煮物0.8人前 / りんご(1/4カット)0.5個 / ヨーグルト(加糖)1個 / 食パン(6枚切り)1枚 / ルイボスティ1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前

夕食
767kcalこんぶ 椎茸佃煮(1袋60g)(にんべん)0.15袋 / ご飯(白ごはん180g)0.9杯 / けんちん汁0.66杯 / レタス(大きめ1枚)3枚 / きゅうりの浅漬け0.4人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / ミックスチーズ(ピザ用チーズ)0.4人前 / 人参ミックス切干大根(1袋30g)(真田)0.12袋 / かにシューマイ(1個13g)(ニッスイ)2個 / いちご(6粒)0.5人前 / バナナ(半分)0.3本 / ナポリタン(3食入)(1人前158g)(五木食品)1人前

間食
528kcalRelaxジャスミンティー(500ml)(伊藤園)3本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / 豆大福(1個)(山崎製パン)1個 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / 7プレミアム ミルクチョコクリームパン(1個)(セブンイレブン)1個

総摂取カロリー　2107キロカロリー

昼起きで朝飯抜きも摂取カロリーオーバー、活動量少ない、お通じあり

結果‥現状維持