本日は

体重　76.8キロ

BMI　26.9

体脂肪率　28.5％

除脂肪体重　54.91キログラム

皮下脂肪　25.3％

内臓脂肪　10

体内水分率　51.6％

骨格筋　46.0％

筋肉量　52.15キログラム

骨量　2.76キログラム

タンパク質　16.3％

基礎代謝　1562キロカロリー

体内年齢　51歳

歩数 8775歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 45分 / スクワット(ほどほど) 1分 / 草むしり 草取り 草刈り 草取り(ほどほどの労力) 2時間 / スクワット(ほどほど) 1分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / スクワット(ほどほど) 1分

消費カロリー 

運動時　1408キロカロリー

安静時　1562キロカロリー

計　2970キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 48~108bpm

ストレス　40正常

朝食　
444kcalザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前21g)(明治)1人前 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / コーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / 低脂肪牛乳(コップ1杯190ml)1杯

昼食
163kcalおにぎり(梅)1個 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯

夕食
1631kcalエビ味噌らーめん(1人前)(幸楽苑)1.2人前 / チャーハン(1人前)(幸楽苑)1人前
 
間食
100kcalアイスミルクティー(無糖)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / Relaxジャスミンティー(500ml)(伊藤園)3本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ファミマル ミニつぶあんぱん5個入(1個当たり)(ファミリーマート)1個

総摂取カロリー　2338キロカロリー

外食し摂取カロリーオーバー、畑仕事に奮闘した