本日は

体重　76.0キロ

BMI　26.6

体脂肪率　28.2％

除脂肪体重　54.57キログラム

皮下脂肪　25.1％

内臓脂肪　10

体内水分率　51.8％

骨格筋　46.2％

筋肉量　51.83キログラム

骨量　2.74キログラム

タンパク質　16.4％

基礎代謝　1553キロカロリー

体内年齢　50歳

歩数 8103歩

スクワット(ほどほど) 1分 / 部屋の掃除 20分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 40分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 20分

消費カロリー 

運動時　879キロカロリー

安静時　1553キロカロリー

計　2432キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 49~121bpm

ストレス 39正常

朝食　

1218kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / ルイボスティ1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前21g)(明治)1人前 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)1杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / 低脂肪牛乳(コップ1杯190ml)1杯 / あんこが主役 あんバターぱん(1個)(山崎製パン)1個 / コッペパン 天空の抹茶&あずき(1個)(第一屋製パン)1個

昼食

573kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / とんかつ(ヒレカツ)1人前 / キャベツ千切り(片手に山盛りいっぱい)1人前 / 鶏団子と洋風野菜のクリーム煮(1人前)(oisix)0.15人前 / なます1人前

夕食

780kcalネギ味噌1杯 / りんご(1/4カット)0.8個 / レタス(大きめ1枚)2.3枚 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / ゆで卵(Mサイズ)1個 / さつまいも(60g)0.3本 / 食パン(6枚切り)1.66枚 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ほうれん草のお浸し1人前 / 肉じゃが(1人前)(半田屋)1人前 / 絹ごし豆腐(1/3丁)0.35個 / ファミマル ミニつぶあんぱん5個入(1個当たり)(ファミリーマート)1個

間食

14kcalウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)2本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / コーヒー(ブラック)2杯

総摂取カロリー　2585キロカロリー

あまい物食って摂取カロリーオーバー、活動量も少ない