本日は

体重　75.85キロ

BMI　26.6

体脂肪率　28.1％

除脂肪体重　54.54キログラム

皮下脂肪　25.0％

内臓脂肪　10

体内水分率　51.9％

骨格筋　46.3％

筋肉量　51.81キログラム

骨量　2.73キログラム

タンパク質　16.4％

基礎代謝　1549キロカロリー

体内年齢　50歳

歩数 10012歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 40分 / 部屋の掃除 15分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 15分 / スクワット(ほどほど) 1分 / スクワット(ほどほど) 1分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 15分

消費カロリー 

運動時　974キロカロリー

安静時　1549キロカロリー

計　2523キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　48~106bpm

睡眠時間6時間39分 82点

ストレス　41正常

血中酵素　95％

朝食　
504kcal低脂肪牛乳(コップ1杯190ml)1.25杯 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1.2人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / ルイボスティ1杯 / ザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前21g)(明治)1人前 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯

昼食
518kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 味噌汁(豆腐)1人前 / オクラのおかか和え0.95人前 / タラのねぎ味噌焼き(1包165g)(ウェルネスダイニング)0.66人前 / 高野豆腐と野菜の煮物(1袋58.6g)(コープ)1袋

夕食
666kcalボタン海老の刺身0.25人前 / 深煎りごまドレッシング 柚子こしょう(大さじ1杯15g)(キユーピー)0.5杯 / レタス(大きめ1枚)2枚 / ミニトマト(1個)1個 / 生ハム(10g)1人前 / 黒糖フークレエ(1包装)(山崎製パン)0.16袋 / サーモンの刺身0.66人前 / かっぱ巻き1本 / 白玉団子(2個)1人前 / 鶏手羽元のさっぱり煮(卵なし)0.3人前 / 絹ごし豆腐(1/3丁)0.6個 / 人形焼1個

間食
346kcal綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)2本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / 栗入りあずきモナカ(1個120ml)(森永乳業)1個 / 7プレミアム シャインマスカット(1個160g)(セブンイレブン)1個

総摂取カロリー　2034キロカロリー

アイス２個食い摂取カロリーオーバーもちょいオーバーに抑える、

活動量推奨はクリア、お通じあり、結果・・体重減