本日は

体重　76.25キロ

BMI　26.7

体脂肪率　28.3％

除脂肪体重　54.67キログラム

皮下脂肪　25.2％

内臓脂肪　10

体内水分率　51.8％

骨格筋　46.2％

筋肉量　51.93キログラム

骨量　2.74キログラム

タンパク質　16.4％

基礎代謝　1553キロカロリー

体内年齢　50歳

歩数 16483歩

部屋の掃除 30分 / 部屋の掃除 25分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 1時間20分 / 部屋の掃除 10分 / いろいろな家事を同時にこなす(ほどほどの労力) 15分 / 部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 1時間20分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 2時間11分

消費カロリー 

運動時　2850キロカロリー

安静時　1553キロカロリー

計　4403キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　48~127bpm

睡眠時間7時間18分

ストレス　39正常

血中酵素　96％

朝食　

108kcalトマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / コーヒー(ブラック)1杯

昼食

夕食

914kcal絹ごし豆腐(1/3丁)0.66個 / 生ハム(10g)1人前 / レタス(大きめ1枚)2.2枚 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / りんご(1/4カット)1個 / ご飯(白ごはん100g)0.8杯 / うなぎの蒲焼(2切れ)0.5人前 / 白玉団子(2個)1人前 / 厚揚げ焼き1人前 / ほうれん草と椎茸の中華スープ1.25人前 / 5つに切ったロールケーキ〈バニラ〉5枚入(1枚)(山崎製パン)1枚 / じゃこ気分(1個包装)(三幸製菓)1袋 / オリーブ油(小さじ)1杯

間食

24kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / コーヒー(ブラック)2杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯

総摂取カロリー　1370キロカロリー

節制成功、これだけの活動量、しかしお通じ無し、結果・・体重増