本日は

体重　76.5キロ

BMI　26.8

体脂肪率　28.4％

除脂肪体重　54.77キログラム

皮下脂肪　25.3％

内臓脂肪　10

体内水分率　51.7％

骨格筋　46.1％

筋肉量　52.02キログラム

骨量　2.75キログラム

タンパク質　16.3％

基礎代謝　1558キロカロリー

体内年齢　50歳

歩数 7894歩
スクワット(ほどほど) 1分 / 部屋の掃除 3分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 10分 / 草抜き 草刈り(ほどほど) 1時間45分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分

消費カロリー 

運動時　983キロカロリー

安静時　1558キロカロリー

計　2541キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　49~121bpm

睡眠時間6時間28分 ８０点

ストレス　40正常

血中酵素　97％

朝食　
133kcalネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前21g)(明治)1人前 / コーヒー(ブラック)1杯

昼食
542kcalおにぎり(梅)1個 / スペアリブ(豚・焼き)(骨付き1本)0.45本 / いちご(6粒)0.75人前 / 夏みかん(1/10カット)1切れ / なすと挽肉の味噌炒め0.35人前 / ラスク1枚 / たべっ子どうぶつ バター味(1袋23g)(ギンビス)1袋

夕食
821kcalミニ納豆オクラ丼(1人前)(山田うどん)1人前 / 五目あんかけうどん1杯

間食
188kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)3杯 / コーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / あゆ 求肥入り(1個)(武蔵製菓)1個

総摂取カロリー　1684キロカロリー

節制は成功、畑仕事に奮闘に奮闘で消費カロリーそれなり、しかしお通じ無し、

結果・・体重増、残念