歩数 27246歩 / 歩数 21632歩

入浴(湯船につかる) 10分 / 部屋の掃除 10分 / スクワット(ほどほど) 1分

843kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ルイボスティ1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前21g)(明治)1人前 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / コーヒー(ブラック)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / アンドーナツ1個 / ツナマヨおにぎり(1個)(ローソンストア)1個 / 明太子マヨネーズ(1個)(ミニストップ)1個

673kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / サバの塩焼き(マサバ)1人前 / 山形のだし1人前 / 揚げだし豆腐(小)1.39人前 / フルーツ盛り合わせ1人前

896kcal大根とさつま揚げの煮物(1パック)(ライフ)0.33人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / オリーブ油(小さじ)1杯 / レタス(大きめ1枚)2.5枚 / ミニトマト(1個)2個 / しらす(大さじ1杯)1杯 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / とろろ芋(長芋)1人前 / 鶏モモ肉と玉ねぎの煮物0.55人前 / 豚肉しゃぶしゃぶ0.12人前 / トマト(1個)1個 / アジフライ1人前 / 明太子(一切れ)1人前 / すいか(1/16切れ)1切れ

15kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3.5本 / コーヒー(ブラック)1杯