本日は

体重　75.5キロ

BMI　26.4

体脂肪率　28.0％

除脂肪体重　54.36キログラム

皮下脂肪　24.9％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.0％

骨格筋　46.4％

筋肉量　51.64キログラム

骨量　2.72キログラム

タンパク質　16.4％

基礎代謝　1545キロカロリー

体内年齢　50歳

歩数 16409歩
部屋の掃除 10分 / スクワット(ほどほど) 1分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 2時間2分 / 部屋の掃除 35分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 1時間5分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 10分 / 部屋の掃除 35分 / 部屋の掃除 1時間10分

消費カロリー 

運動時　2611キロカロリー

安静時　1545キロカロリー

計　4156キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 48~127bpm

睡眠時間7時間1分

ストレス 40正常

血中酵素　97%

朝食　
148kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前21g)(明治)1人前 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / コーヒー(ブラック)2杯

昼食
322kcalおにぎり(梅)2個 / やかんの麦茶 from 爽健美茶(600ml)(コカ･コーラ)1本

夕食
976kcal味噌汁(わかめと豆腐)1杯 / オリーブ油(小さじ)1杯 / レタス(大きめ1枚)2.3枚 / すいか(1/16切れ)1切れ / トマト(1個)0.25個 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / アボカド(1/4個)0.5個 / ローストポーク1.5人前 / ピーマンの煮浸し1人前 / 焼きとり(ココロ・鶏ハツ)(1本)1本 / 麻婆なす0.5人前 / 薄皮こしあんぱん(1個)(山崎製パン)1個

間食
10kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯

総摂取カロリー　1456キロカロリー

節制成功にこれだけの活動量も、お通じ無しは体重増