歩数 15007歩

部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 37分 / スクワット(ほどほど) 1分 / 入浴(湯船につかる) 10分

896kcalコーヒー(ブラック)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ルイボスティ1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 茶乃美プロテイン 抹茶味(1食27g)(堀口園)1人前 / 北海道産チーズのチーズクリームパン(1個)(山崎製パン)1個 / あんたっぷり どら焼 つぶあん(1個)(山崎製パン)1個

645kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / チキンカレー(ルーのみ)1.16人前 / 野菜サラダ1.05人前 / ジョア1日分の鉄＆葉酸 マスカット(1本125ml)(ヤクルト)1本

1104kcalおにぎり(梅)3個 / 鉄プラスコラーゲンウエハース(1枚7.1g)(ハマダコンフェクト)1枚 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)1本 / 新潟仕込み〈醤油味〉(1個包装)(三幸製菓)1袋 / 鶏のから揚げ(1個・25g)(小)5個 / チョップドチョコレート〈スモール〉(1個)(サーティワンアイスクリーム)1個

7kcal7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / コーヒー(ブラック)1杯 / 綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / Relaxジャスミンティー(500ml)(伊藤園)1本