本日は

体重　75.55キロ

BMI　26.5

体脂肪率　28.0％

除脂肪体重　54.4キログラム

皮下脂肪　24.9％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.0％

骨格筋　46.4％

筋肉量　51.68キログラム

骨量　2.72キログラム

タンパク質　16.4％

基礎代謝　1545キロカロリー

体内年齢　50歳

歩数 8699歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 自転車による移動(楽な労力) 20分 / スクワット(ほどほど) 1分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 15分

消費カロリー 

運動時　927キロカロリー

安静時　1545キロカロリー

計　2472キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数  44~105bpm

睡眠時間10時間1分

ストレス 36正常

血中酵素 97%

朝食　抜き

昼食
471kcalおにぎり(梅)2個 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / 松茸の味お吸いもの 4袋入(1袋3g)(永谷園)1袋 / 茶乃美プロテイン 抹茶味(1食27g)(堀口園)1人前

夕食
1232kcalポークカレー(ルーのみ)1人前 / レタス(大きめ1枚)1.25枚 / 鶏手羽先の塩焼き0.66人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / ご飯(白ごはん100g)1杯 / きゅうり(1本)0.25本 / きゅうりとわかめの酢の物0.6人前 / シューマイ(1個)3個 / 厚揚げ(60g)0.5個 / 鮭中骨水煮(1缶140g)(田原缶詰)0.3人前 / 一くち黒棒(10g)(トリオ食品)4人前

間食
16kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルファイバー(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　1719キロカロリー

昼起で朝飯抜きも節制成功であすけん高得点、活動量少ない、お通じあり、

結果・・ほぼ現状維持の微増