本日は

体重　74.25キロ

BMI　26.0

体脂肪率　27.5％

除脂肪体重　53.83キログラム

皮下脂肪　24.5％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.3％

骨格筋　46.7％

筋肉量　51.16キログラム

骨量　2.67キログラム

タンパク質　16.5％

基礎代謝　1523キロカロリー

体内年齢　49歳

歩数 10231歩
部屋の掃除 10分 / スクワット(ほどほど) 1分 / 自転車による移動(楽な労力) 40分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 18分

消費カロリー 

運動時　1065キロカロリー

安静時　1523キロカロリー

計　2588キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 47~102bpm

睡眠時間5時間51分

ストレス 40正常

血中酵素　98%

朝食　
715kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ルイボスティ1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 茶乃美プロテイン 抹茶味(1食27g)(堀口園)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / コーヒー(ブラック)1杯 / あんたっぷり どら焼 つぶあん(1個)(山崎製パン)1個 / 7プレミアム クッキー入り雪塩使用クリームの黒糖みつパンケーキ(1個)(セブンイレブン)1個

昼食
495kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 赤魚の西京焼き1.8人前 / 味噌汁(豆腐)1人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / オクラのおかか和え1人前

夕食
778kcalキャベツのスープ煮0.3人前 / 低脂肪牛乳(コップ1杯190ml)0.82杯 / 食パン(6枚切り)0.7枚 / ちりめんジャコ(大さじ1杯)1杯 / 明太子(一切れ)1人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / レタス(大きめ1枚)2.4枚 / オリーブ油(小さじ)1杯 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / 絹ごし豆腐(1/3丁)0.8個 / 明太子(一切れ)1人前 / じゃがいもの煮物1人前 / 油揚げ(1枚)1枚

間食
18kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / 綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)2本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯

総摂取カロリー　2006キロカロリー

朝甘い物食べるも摂取カロリー推奨内、活動量そこそこ、お通じあり、

結果・・体重減、３日続けて７４キロ台