歩数 10255歩

部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 20分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 15分 / 入浴(湯船につかる) 5分

174kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 茶乃美プロテイン 抹茶味(1食27g)(堀口園)1人前 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ルイボスティ0.5杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前

1452kcalファミマル ミニクリームパン5個入(1個当たり)(ファミリーマート)1個 / ポテトサラダ(単品惣菜)(ほっともっと)0.6人前 / ミニトマト(1個)2個 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / そうめん(麺つゆ込み)0.6人前 / いんげんごま和え0.5人前 / 納豆ご飯1人前 / 背徳! バターホイップメロンパン(1個)(ローソン)1個 / Uchi Café どらもっち あんこ&ホイップ(1個)(ローソン)1個

697kcalぱりんこ のり塩味(1個装)(三幸製菓)1袋 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / ミニトマト(1個)1個 / レタス(大きめ1枚)1枚 / ほうれん草のお浸し1人前 / オリーブ油(小さじ)1杯 / とろろ芋(長芋)1人前 / 卵豆腐1人前 / じゃがいもの煮物1人前 / 蒸し鶏(ムネ肉・皮なし)0.6人前 / トースト(6枚切り)1.6枚 / 低脂肪牛乳(コップ1杯190ml)1杯

16kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯