本日は

体重　74.8キロ

BMI　26.2

体脂肪率　27.7％

除脂肪体重　54.08キログラム

皮下脂肪　24.7％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.2％

骨格筋　46.6％

筋肉量　51.39キログラム

骨量　2.69キログラム

タンパク質　16.5％

基礎代謝　1532キロカロリー

体内年齢　50歳

消費カロリー 

運動時　1047キロカロリー

安静時　1532キロカロリー

計　2579キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　49~107bpm

睡眠時間5時間36分

ストレス 41正常

血中酵素 96％

朝食　

545kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / ルイボスティ1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 茶乃美プロテイン 抹茶味(1食27g)(堀口園)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / コーヒー(ブラック)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / クリーム大福BIG(1個)(セブンイレブン)1個

昼食

834kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 豚の味噌漬け焼き(モモ肉)0.72人前 / オクラのおかか和え1人前 / 金平ごぼう0.99人前 / フルーツ盛り合わせ1人前 / 冷やしみたらし団子(100gあたり)(阪神製菓)1個

夕食

483kcalトースト(6枚切り)1.6枚 / 低脂肪牛乳(コップ1杯190ml)1杯 / じゃがいもの煮物0.3人前 / レタス(大きめ1枚)2.2枚 / ミニトマト(1個)3個 / しらす(大さじ1杯)1杯 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 明太子(一切れ)1人前 / ひじきの煮物0.2人前 / アボカドと生野菜のサラダ0.85人前 / きゅうりとわかめの酢の物0.4人前 / なすの煮びたし0.7人前

間食

8kcal7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯

総摂取カロリー　1870キロカロリー

摂取カロリー推奨内、活動量クリア、お通じあり、結果‥微減