歩数 14239歩

部屋の掃除 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 44分 / 入浴(湯船につかる) 5分

544kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 茶乃美プロテイン 抹茶味(1食27g)(堀口園)1人前 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ルイボスティ1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / 湯捏ね仕立てのもっちサンドはちみつ&バター(1個)(山崎製パン)0.95個

571kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 白身魚のムニエル1人前 / 小松菜のお浸し1.08人前 / 厚揚の煮物0.6人前 / 煮豆0.6人前

843kcalミニトマト(1個)2個 / レタス(大きめ1枚)1.33枚 / 低脂肪牛乳(コップ1杯190ml)1杯 / 豚の味噌漬け焼き(ロース)0.75人前 / 冷やし中華そば(醤油だれ)0.75人前 / しいたけチーズ焼き0.66人前 / ローストビーフ1人前

18kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / 綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)1本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯