本日は

体重　75.05キロ

BMI　26.3

体脂肪率　27.8％

除脂肪体重　54.19キログラム

皮下脂肪　24.8％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.1％

骨格筋　46.5％

筋肉量　51.48キログラム

骨量　2.71キログラム

タンパク質　16.5％

基礎代謝　1540キロカロリー

体内年齢　50歳

歩数 14959歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 2時間3分 / 部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 30分 / 部屋の掃除 30分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 1時間10分 / 部屋の掃除 15分 / 部屋の掃除 20分 / 部屋の掃除 20分 / 風呂掃除(ほどほどの労力) 45分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分

消費カロリー 

運動時　2647キロカロリー

安静時　1540キロカロリー

計　4187キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 48~128bpm
 
睡眠時間6時間17分 85点
 
ストレス　４０正常

血中酵素　98％

朝食　
163kcalトマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 茶乃美プロテイン 抹茶味(1食27g)(堀口園)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)2杯

昼食
359kcalおにぎり(梅)2個 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / プリン（カスタードプリン）0.3個

夕食
939kcalローストビーフ1人前 / レタス(大きめ1枚)1.66枚 / ミニトマト(1個)3個 / きゅうりとわかめの酢の物0.5人前 / オリーブ油(小さじ)1杯 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / 絹ごし豆腐(1/3丁)1個 / ぶどう(1房)1人前 / ポテトコロッケ1.6個 / 味噌汁(大根と油揚げ)0.5杯 / 黒豆の甘煮(大さじ1杯分)1人前

間食
26kcalアイスコーヒー(ブラック)3杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯

総摂取カロリー　1487キロカロリー

これだけの活動量に節制成功もお通じ無し、いつもはお通じ無しだと減らないが、

結果・・やはり体重増