本日は

体重　75.05キロ

BMI　26.3

体脂肪率　27.8％

除脂肪体重　54.19キログラム

皮下脂肪　24.8％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.1％

骨格筋　46.5％

筋肉量　51.48キログラム

骨量　2.71キログラム

タンパク質　16.5％

基礎代謝　1540キロカロリー

体内年齢　50歳

歩数 11926歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 37分 / 風呂掃除(ほどほどの労力) 45分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 5分

消費カロリー 

運動時　1083キロカロリー

安静時　1540キロカロリー

計　2623キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　47~108bpm

睡眠時間8時間13分 81点

ストレス　41正常

血中酵素　95％

朝食　
905kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 茶乃美プロテイン 抹茶味(1食27g)(堀口園)1人前 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / ルイボスティ1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / もっちりみたらし団子(1人前)(セブンイレブン)1人前 / ずっしり黒糖ぱん(1個)(山崎製パン)1個

昼食
626kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 赤魚の西京焼き1.52人前 / 小松菜のお浸し1人前 / マカロニサラダ1人前 / 味噌汁(豆腐)1人前

夕食
932kcalポテトコロッケ1.6個 / オリーブ油(小さじ)1杯 / レタス(大きめ1枚)2.3枚 / ローストビーフ1人前 / オクラのおかか和え0.22人前 / 五目炊き込みご飯0.9杯 / 銀座ろくさん亭 わかめと油あげの味噌汁(1袋8g)(トップ卵)1袋 / ズッキーニの煮びたし0.66人前 / トルティーヤ(牛肉と野菜)0.33枚 / スナックサンド 大人のモンブラン(1袋2個入り)(フジパン)0.5袋 / ミニトマト(1個)1個 / ゆで卵(Sサイズ)0.5個

間食
10kcal7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯

総摂取カロリー　2473キロカロリー

あまい物食い摂取カロリーオーバー、活動量そこそこ、昨日無かったお通じあり、

結果・・現状維持