歩数 17582歩

部屋の掃除 5分 / スクワット(ほどほど) 1分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分

954kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / ルイボスティ1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 茶乃美プロテイン 抹茶味(1食27g)(堀口園)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)3杯 / 信州づくり 塩こしあん餅4個入(1個75g)(ますや食品)4個

646kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 肉野菜炒め（豚肉）1.26人前 / かぼちゃの煮物1.01人前 / 卵スープ1杯

727kcalミニトマト(1個)1個 / レタス(大きめ1枚)2.66枚 / 絹ごし豆腐(1/3丁)1個 / しらす(大さじ1杯)1杯 / ご飯(白ごはん100g)1.1杯 / 鶏のから揚げ(1個・35g)(中)1個 / キャベツ千切り(片手に山盛りいっぱい)0.33人前 / ポテトサラダ1人前 / サーモンの刺身0.8人前 / 油揚げのチーズ焼き0.5人前 / 野菜を食べる健康週間(いんげんと椎茸の彩り和風煮、キャベツと竹輪のオクラ和え、こうや豆腐のカレー風味)(1人前)(ワタミの宅食)0.55人前

90kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)4本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)2本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)2本 / 綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)1本 / ガリガリ君 九州みかん(1本105ml)(赤城乳業)1本 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯