本日は

体重　74.7キロ

BMI　26.2

体脂肪率　27.7％

除脂肪体重　54.01キログラム

皮下脂肪　24.7％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.2％

骨格筋　46.6％

筋肉量　51.32キログラム

骨量　2.69キログラム

タンパク質　16.5％

基礎代謝　1532キロカロリー

体内年齢　50歳

歩数 12754歩
部屋の掃除 10分 / スクワット(ほどほど) 1分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 17分 / 入浴(湯船につかる) 5分

消費カロリー 

運動時　753キロカロリー

安静時　1532キロカロリー

計　2285キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　54~113bpm

睡眠時間6時間6分 81点 

ストレス 44正常

血中酵素　98％

朝食　
906kcal大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / ルイボスティ1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 信州づくり 塩こしあん餅4個入(1個75g)(ますや食品)4個

昼食
433kcalミニのり弁当(1人前)(セブンイレブン)1人前
 
夕食
948kcalトースト(6枚切り)1.33枚 / 低脂肪牛乳(コップ1杯190ml)1杯 / ミニトマト(1個)3個 / レタス(大きめ1枚)1.8枚 / 絹ごし豆腐(1/3丁)0.5個 / オリーブ油(小さじ)1杯 / ローストビーフ0.5人前 / きゅうりとわかめの酢の物0.33人前 / かっぱ巻き0.5本 / いなり寿司(2個)1.5人前 / サザエの壷焼き1個 / とうもろこしの天ぷら0.22人前 / スズキのムニエル0.23人前

間食
10kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯

総摂取カロリー　2297キロカロリー

朝甘いもの食って摂取カロリーオーバー、活動量少ないながらも推奨はクリア、お通じあり、

結果・・微減