本日は

体重　75.1キロ

BMI　26.3

体脂肪率　27.8％

除脂肪体重　54.22キログラム

皮下脂肪　24.8％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.1％

骨格筋　46.5％

筋肉量　51.52キログラム

骨量　2.7キログラム

タンパク質　16.5％

基礎代謝　1536キロカロリー

体内年齢　50歳

歩数 9233歩
部屋の掃除 15分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 30分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 18分 / スクワット(ほどほど) 1分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / スクワット(ほどほど) 1分

消費カロリー 

運動時　818キロカロリー

安静時　1536キロカロリー

計　2354キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　53~114bpm

睡眠時間5時間51分

ストレス 43正常

血中酵素　98%

朝食　
207kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / ルイボスティ1杯 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / 白い恋人 ホワイト(1枚)(石屋製菓)1枚 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本

昼食
846kcal冷やし中華そば(醤油だれ)0.52人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / シーチキン NEW マイルド(1缶70g)(はごろもフーズ)0.12缶 / トースト(6枚切り)1.33枚 / 低脂肪牛乳(コップ1杯190ml)1.5杯

夕食
801kcalオリーブ油(小さじ)1杯 / 絹ごし豆腐(1/3丁)1個 / レタス(大きめ1枚)1.25枚 / ミニトマト(1個)2個 / 鶏のから揚げ(1個・25g)(小)1個 / ご飯(白ごはん180g)0.9杯 / ゴーヤのお浸し1人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / シーチキン NEW マイルド(1缶70g)(はごろもフーズ)0.12缶 / 茹でとうもろこし(大きめ1本)0.2本 / ほうれん草のお浸し1人前 / メンマ(ラーメンのトッピングくらい)0.66人前 / 焼豚(40g)1人前 / シューマイ(1個)3個 / じゃがいもの煮物1人前

間食
498kcal7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / 7プレミアム まるで完熟白桃(1本70ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ワッフルシフォンケーキ メープル(1個)(セブンイレブン)1個 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　2352キロカロリー

コンビニで甘いもの食べ摂取カロリーオーバー、活動量少ないながらも推奨はクリア、お通じあり、

結果・・体重増