歩数 11725歩

部屋の掃除 15分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 49分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 20分 / ヨガ YOGA 10分

158kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 7プレミアム 本鉢仕上黒すりごま(小さじ1)(セブンイレブン)1杯 / ルイボスティ1杯

795kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / レタス(大きめ1枚)1枚 / ミニトマト(1個)1個 / カップヌードル(1個78g)(日清食品)1個 / 絹ごし豆腐(1/3丁)1.33個 / 7プレミアム まるでマスカットオプアレキサンドリア(1本70ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本

868kcalほうれん草のごま和え0.5人前 / ミニトマト(1個)1個 / 熟トマト(200ml当たり)(伊藤園)0.5人前 / 7プレミアム 本鉢仕上黒すりごま(小さじ1)(セブンイレブン)1杯 / レタス(大きめ1枚)2.5枚 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / 明太子(一切れ)1人前 / しらす(大さじ1杯)1杯 / 豚肉しゃぶしゃぶ0.78人前 / 人参ミックス切干大根(1袋30g)(真田)1袋 / ピーナツコッペ(1個)(フジパン)0.5個

16kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本