本日は

体重　74.3キロ

BMI　26.0

体脂肪率　27.5％

除脂肪体重　53.87キログラム

皮下脂肪　24.5％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.3％

骨格筋　46.7％

筋肉量　51.19キログラム

骨量　2.68キログラム

タンパク質　16.5％

基礎代謝　1528キロカロリー

体内年齢　50歳

歩数 9294歩
部屋の掃除 39分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 10分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 30分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 40分

消費カロリー 

運動時　1075キロカロリー

安静時　1528キロカロリー

計　2603キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 50~110bpm

睡眠時間6時間52分 ８５点

ストレス　41正常

血中酵素　98％

朝食　
344kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / シナモンパウダー(1g)1人前 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 7プレミアム 本鉢仕上黒すりごま(小さじ1)(セブンイレブン)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)5杯

昼食
1118kcalカップヌードル シーフードヌードル(1食75g)(日清食品)1人前 / ミニ海苔弁当(1人前)(ディリーヤマザキ)0.5人前 / 白身タルタルロール(1個)(アーリーフーズ)1個 / ナポリタンロール(1個)(ローソン)1個

夕食
591kcal熟トマト(200ml当たり)(伊藤園)1人前 / 7プレミアム 本鉢仕上黒すりごま(小さじ1)(セブンイレブン)1杯 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / なすの煮びたし1人前 / 梨(1/4カット)1個 / 骨にカルシウムウエハース(1枚7.1g)(ハマダコンフェクト)1枚 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)2本

間食
10kcal麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯
 
総摂取カロリー　2063キロカロリー

あすけん高得点、摂取カロリーちょいオーバー、活動量クリア、お通じあり、

も結果・・７４キロ台に戻ってしまう