歩数 21783歩

入浴(湯船につかる) 5分 / 部屋の掃除 10分

567kcalトマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / 7プレミアム 本鉢仕上黒すりごま(小さじ1)(セブンイレブン)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / シナモンパウダー(1g)1人前 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / ルイボスティ1杯 / 高級ピーナッツクリームパン(1個)(山崎製パン)1個

940kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / サバの味噌煮(マサバ)0.66人前 / 小松菜のお浸し1人前 / じゃがいもの煮物0.81人前 / フルーツ盛り合わせ1人前 / ブラックサンダーアイス(1個95ml)(セリア・ロイル)1個

714kcal7プレミアム 本鉢仕上黒すりごま(小さじ1)(セブンイレブン)1杯 / 熟トマト(200ml当たり)(伊藤園)0.5人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / レタス(大きめ1枚)1枚 / ほうれん草のごま和え0.4人前 / オリーブ油(小さじ)1杯 / 食パン(6枚切り)1.5枚 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / コーヒー牛乳(コップ1杯200ml)1杯 / 鮭(60g)0.33切れ / ピーマン肉詰め1人前

0kcal7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)0.5本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)2本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本