歩数 3661歩

部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 30分 / 入浴(湯船につかる) 10分

170kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / 7プレミアム 本鉢仕上黒すりごま(小さじ1)(セブンイレブン)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / シナモンパウダー(1g)1人前

763kcalご飯(白ごはん180g)1.5杯 / ちりめんジャコ(大さじ1杯)1.66杯 / いわし蒲焼(缶詰め)(1缶)0.33缶 / 焼き芋(30g)0.66人前 / お月見団子〈白団子〉(1個)(武蔵製菓)3個

792kcal鶏のから揚げ(1個・35g)(中)1個 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / 7プレミアム 本鉢仕上黒すりごま(小さじ1)(セブンイレブン)1杯 / 熟トマト(200ml当たり)(伊藤園)0.5人前 / レタス(大きめ1枚)1枚 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ポテトサラダ1人前 / イカと大根の煮物0.12人前 / 野菜かき揚げ(1個80g)(神戸物産)1個

8kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / ルイボスティ1杯