歩数 8478歩

入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 部屋の掃除 10分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 15分

467kcalシナモンパウダー(1g)1人前 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 7プレミアム 本鉢仕上黒すりごま(小さじ1)(セブンイレブン)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ルイボスティ1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 低脂肪牛乳(コップ1杯190ml)1杯 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前

723kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1.7杯 / シーチキン NEW マイルド(1缶70g)(はごろもフーズ)0.23缶 / かぼちゃサラダ(1袋80g)(トップバリュ)0.55袋 / 大根とさつま揚げの煮物0.75人前 / うどん(麺のみ)(1玉)0.35個 / 梅干し1個

1119kcalぱりんこ(1個包装)(三幸製菓)1袋 / 新潟仕込み 香ばし醤油味(1個包装)(三幸製菓)1袋 / 雪の宿サラダ(1個包装)(三幸製菓)1袋 / レタス(大きめ1枚)3枚 / ご飯(白ごはん180g)2杯 / 絹ごし豆腐(1/3丁)0.66個 / サラミ(スライス3〜4枚)1人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 鶏のから揚げ(1個・35g)(中)2個 / 一口豚ヒレカツ(1個)(イオン)1個 / きゅうり(小1本)0.6本 / シーチキン NEW マイルド(1缶70g)(はごろもフーズ)0.12缶

18kcal麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本