本日は

体重　74.95キロ

BMI　26.2

体脂肪率　27.8％

除脂肪体重　54.11キログラム

皮下脂肪　24.8％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.1％

骨格筋　46.5％

筋肉量　51.42キログラム

骨量　2.69キログラム

タンパク質　16.5％

基礎代謝　1532キロカロリー

体内年齢　50歳

歩数 7094歩
部屋の掃除 10分 / スクワット(ほどほど) 1分 / 草むしり 草取り 草刈り 草取り(ほどほどの労力) 3時間20分 / 入浴(湯船につかる) 10分

消費カロリー 

運動時　1294キロカロリー

安静時　1532キロカロリー

計　2826キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 45~106bpm

睡眠時間6時間17分 79点

ストレス　３３正常

血中酵素　97％

朝食　
394kcalフルグラ(1人前50g)(カルビー)0.75人前 / 低脂肪牛乳(コップ1杯190ml)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / 7プレミアム 本鉢仕上黒すりごま(小さじ1)(セブンイレブン)1杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / シナモンパウダー(1g)1人前 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本

昼食　抜き

夕食
850kcalたぬきうどん 大盛り(1人前)(山田うどん)1人前 / ミニ納豆オクラ丼(1人前)(山田うどん)0.55人前 / コロッケ(1人前)(山田うどん)1人前

間食
518kcalチョコクッキー1.5枚 / おにぎり(梅)2個 / ショコラ氷バー(1本)(赤城乳業)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯

総摂取カロリー　1762キロカロリー

摂取カロリー推奨内、活動量草むしりに奮闘でクリア、もお通じ無しは体重増