歩数 11529歩

スクワット(ほどほど) 1分 / 部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 41分 / 入浴(湯船につかる) 10分

982kcalシナモンパウダー(1g)1人前 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 7プレミアム 本鉢仕上黒すりごま(小さじ1)(セブンイレブン)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)1杯 / 低脂肪牛乳(コップ1杯190ml)1杯 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ルイボスティ1杯 / Uchi Café 焼き芋のもち食感ロール(紅はるか)(1袋)(ローソン)1袋

615kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 鶏肉の照焼き(皮付き)(小)1人前 / オクラのおかか和え1人前 / 五目きんぴらS(1人前60g)(知久屋)0.91人前 / フルーツ盛り合わせ1人前

562kcalきゅうり(小1本)0.3本 / サラミ(スライス3〜4枚)0.3人前 / レタス(大きめ1枚)2.5枚 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / たらこスパゲティー0.33人前 / ほうれん草のお浸し0.22人前 / ミネストローネ0.6杯 / たくあん1人前 / オリーブ油(小さじ)1杯 / 7プレミアム 本鉢仕上黒すりごま(小さじ1)(セブンイレブン)1杯 / 熟トマト(200ml当たり)(伊藤園)0.5人前

118kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)2本 / 綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム まるで和梨(1本70ml)(セブンイレブン)1本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯