歩数 8453歩

部屋の掃除 10分 / スクワット(ほどほど) 1分 / 部屋の掃除 25分 / 風呂掃除(ほどほどの労力) 1時間 / いろいろな家事を同時にこなす(楽な労力) 5分 / 部屋の掃除 20分 / 部屋の掃除 20分 / 風呂掃除(ほどほどの労力) 15分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 1時間54分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分

457kcalシナモンパウダー(1g)1人前 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 7プレミアム 本鉢仕上黒すりごま(小さじ1)(セブンイレブン)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / 低脂肪牛乳(コップ1杯190ml)1杯 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前

746kcalご飯(白ごはん180g)1杯 / レタス(大きめ1枚)2.5枚 / 7プレミアム 本鉢仕上黒すりごま(小さじ1)(セブンイレブン)1杯 / 熟トマト(200ml当たり)(伊藤園)0.5人前 / 麻婆豆腐1人前 / エビフライ(小)1人前 / ミニトマト(1個)1個 / 山形のだし1人前 / たくあん1人前 / 梨(1/4カット)1個 / 雪の宿ミルクかりんとう(1袋15.7g)(三幸製菓)1袋

16kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本